Quanto spesso ti pesano e come valutare?

Non pesare affatto, pesa ogni giorno (e secondo alcuni, anche diverse volte al giorno), il peso di carry scartati o addirittura? Breve, conciso e sul soggetto: come spesso si fa pesare e come valutare che le misure non erano sbagliate?

Fluttuazioni di peso in un giorno

Pesatura durante la dietaFluttuazioni di peso in un giorno sono normale fenomeno fisiologico; giornaliero del peso corporeo può cambiare fino a 2 kg (e nelle donne prima delle mestruazioni fino a 3 kg, che non è ancora un motivo di preoccupazione a meno che durante la PMS zjadłaś foglio torte e popiłaś grande Coke-allora: mi dispiace poco, non è colpa degli ormoni ;))

il peso corporeo attuale dipende dal livello di ormoni sessuali (particolarmente evidenti nelle donne prima delle mestruazioni), il grado di riempimento dell’intestino in cibo, acqua, che non è stato ancora utilizzato in processi metabolici o il grado di riempimento della vescica

Cosa succede se mi pesa?

  • all’inizio di una perdita di peso ogni 2 settimane
  • Dopo due mesi di inizio di perdita di peso ogni mese

Aggiornamento 17.02.2016-I trovato un interessante articolo scientifico (il lavoro di revisione), che mostra che cotygododniowe regolare pesatura promuove l’attuazione degli obiettivi dello sculpting! Forse i miei sentimenti soggettivi connessi con la frequenza erano sbagliati – suggerisce le statistiche, e con esso mi piacerebbe discutere;).

Quando si pesa?

Le donne devono pesare un giorno permanente del ciclo, nella prima metà del ciclo e preferibilmente tra la fine delle mestruazioni e prima dell’ovulazione; Let’s meet-PMS + registrazione chili = una piccola grande tragedia. Perché le donne dovrebbero pesare nella prima fase del ciclo? Per sławetne acqua ritenzione nel corpo è responsabile, tra l’altro, gli alti livelli di progesterone (un ormone nella riga sopra diagramma nero). Ritenzione idrica molto spesso equivale a aumento di peso, indipendentemente dal fatto il progresso effettivo della scultura che è stata guadagnata per esercizio e dieta adeguata.

  • a stomaco vuoto
  • Dopo aver visitato il WC
  • nude o in abiti leggeri (sempre lo stesso)

Come pesare?

  • stare esattamente in mezzo il peso
  • piedi shuffle in parallelo, essi devono essere tutti sul peso
  • raddrizzare
  • misurare almeno due volte – se le differenze sono minime, questo risultato medio; Se le differenze tra le misurazioni saranno essere considerevole (oltre 500 g) seguire la terza misura e la media

Come pesare: Riepilogo

Allo stesso tempo del giorno, gli stessi vestiti e allo stesso modo. La ripetibilità è essenziale per ottenere misure accurate.

Un’alternativa per la pesatura per misurare usando interfodere centimetri. Se è più valutare oggettivamente i progressi nella perdita di peso, non è necessariamente il modo più obiettivo. Pur mantenendo tutte le regole su cui scrivo sopra, c’è un rischio di errore di misura. Prendi un respiro più profondo (della volta precedente), troppo allentato (o troppo stretto) catch centimetri e il risultato della Santa Sede. Se si cura per un massimo di obiettività, è possibile analizzare entrambi i parametri: peso e circuiti. Parametro aggiuntivo può anche essere il contenuto del grasso. Per saperne di più: come misurare il contenuto di grasso corporeo senza attrezzature specialistiche?

Pochi mesi fa lo sposo mi ha offerto il meglio sul mercato nieprofesjonalną l’importanza della composizione corporea Analyzer, che vorrei raccomandare. Ha 8 elettrodi (non solo sotto i tuoi piedi, ma anche sulle mani), così quando la misurazione è effettuata sulla base del flusso di corrente sopra il corpo, che permette una stima abbastanza precisa del grasso corporeo, muscolare massa e contenuto di acqua nel corpo. Ci è costato £ 300-400, che è la quantità molte volte inferiori nel caso di apparecchiature professionali (e a sua volta, più conveniente non paga per comprare, perché le misurazioni di 4 elettrodi saranno ad alto rischio di errore). Questa è una buona scelta per coloro che apprezzano il comfort e la velocità osservazione del progresso nella perdita di peso.

Erogan – Recensioni reali del forum, componenti

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  • Una libido debole o la mancanza della stessa;
  • Per abbreviare la durata del contatto intimo;
  • Fallimento dell’erezione del pene durante il rapporto sessuale o prima che venga avviato;
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  • Problemi con l’eiaculazione;
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Erogan nella sua composizione contiene solo ingredienti naturali, tra cui un antico afrodisiaco Muira Puama. Preparazione per far fronte sia con piccole deviazioni mentali, come pure più grave compromissione della funzionalità renale fino a impotenza causata da cambiamenti età-correlati o fattori di stress.

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Prendere Erogan prendendo in considerazione le caratteristiche degli uomini antichi. Di seguito sono il tempo consigliato per la raccolta e la quantità di farmaco, secondo l’età:

I giovani (fino ai 35 anni). Il potenziale dell’organismo in questa età è abbastanza alto, il che significa che l’impatto di esso sarà irrilevante. Nelle fasi iniziali della malattia e del preventivo prendere 1 ustrojstwie 1 volta al giorno. Se esistono già chiaro, le compresse in shell prescritto per 1 ustrojstwie 2 volte al giorno. Preso di giorno in giorno.

L’età media (40-50 anni). Durante questo periodo, già visto i primi segni dell’età. Resistenza allo stress e di sotto, ci sono i sintomi di affaticamento cronico. Questo gruppo è necessario trattamento più intensivo. Con forme deboli Erogan consiglia di bere 1 ustrojstwie una volta al giorno, quando è espresso chiaramente i sintomi-1 ustrojstwie 2 volte al giorno. Prendere al giorno.

Anziani (50 anni). In questa epoca di uomini ancora meno resistenti alla salute fisica e mentale. Alte dosi di farmaci è meglio non usare. Nella prevenzione e alle prime manifestazioni della malattia, le compresse Erogan nominano 1 volta al giorno. In caso di violazioni evidenti, lo strumento utilizzato da 1 ustrojstwie 2 volte al giorno. Preso di giorno in giorno.

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Recensioni reali del forum

Due anni fa ho sperimentato la perdita di una persona cara. Ha iniziato a bere e molta gente povera in una situazione simile. Questo influenzato negativamente le mie competenze maschi: dopo qualche tempo inizia a svanire in un’erezione e desiderio sessuale alla moglie è scomparso a tutti. Potrebbe non ciò non pregiudica le nostre relazioni. Litighiamo spesso, sostengono in ogni caso e il caso lentamente è andato al divorzio probabilmente tutto a tal fine, se lo zio ha fatto non mi ha detto di provare il erogan compresse al fine di migliorare la potenza. Nella loro efficacia non crede, ma ho deciso di provare, come ha voluto mantenere la famiglia. Il risultato di me semplicemente incantati-Assembly è venuto alla normalità dopo 2 settimane di assunzione erogan, che assolutamente non mi aspettavo. Sono felice che mi ha aiutato a mantenere una famiglia.

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  • Terrestris estratto

È noto per le sue proprietà di salute, come effetto depurativo, diuretico e antisettico. Questo estratto contiene anche alcaloidi e saponine e flavonoidi, che sono molto utili in un corpo maschile.

  • L-arginina cloridrato

Questo componente contiene aminoacidi, che aumentano i vasi sanguigni. Inoltre supporta l’aumento in ormoni, noto anche come ormone della crescita, necessari per produrre insulina, le funzioni erettili tonico e migliora la circolazione sanguigna.

  • Radice di ginseng

Questo componente è ben noto con composizione chimica diversa. Esso contiene un sacco di alcaloidi, che sono conosciuti per avere un effetto, come pure di migliorare il sistema immunitario, resina, zolfo, fosforo e vitamina C. Stimola il sistema nervoso, aumentando così il potere del sesso. Esso inoltre svolge un ruolo importante nella fertilità maschio.

  • Estrarre da alberi di pino

Questo componente consente di aumentare la passione sessuale, così come assiste nel trattamento di vari disturbi urologici verificarsi, che può. Esso fornisce anche un buon feeling ed elimina anche lo stress.

Il locale “brucia” grasso

Dump chilogrammi di panciaParlando di perdita di grasso, dovrebbe essere notato che la perdita di peso non è lo stesso come perdita di grasso corporeo. Per ridurre il peso, si può semplicemente andare per una sessione di sauna o avviare un post di 24 ore ed entrambi i metodi si tradurrà nella perdita di poche centinaia di grammi di peso. Fare non, tuttavia, rappresenta un grasso perdita-invece vi sono lo smaltimento dell’acqua sotto la pelle (sauna) o Chimo inadempiente in stomaco e intestino (fame).

Perdita di grasso è un processo che avviene a livello cellulare e a livello globale, piuttosto che localmente. Se ci si perde grasso (e dove sarà ubywać) diversi fattori incidono non solo se mangiamo meno di quanto ha bisogno il nostro corpo, ma anche, come funziona il nostro sistema endocrino. Abbiamo diverse predisposizioni a distribuzione del grasso corporeo e purtroppo nessun effetto su se si accumula nell’addome, i fianchi o busto. Quindi non possiamo influenzare esso, dove saranno le calorie inutili, o possiamo decidere, dove sarà il grasso ubywać?

In genere, le donne potrebbero essere divisa in tre tipi:

  • il tipo conosciuto come un androgeno, proporzioni piuttosto maschile e tessuto adiposo situato piuttosto nelle vicinanze dell’addome, petto e braccia
  • il tipo di estrogeno: depositati area grassa femoro-pośladkowej
  • tipo misto costruire grasso intorno ai fianchi e busto.

Non è la più recente, giusto? Sia il nostro stile di vita, nutrizione, accompagnandoci stress e irresponsabile farmaci ormonali possono portare a disturbi del sistema endocrino. In considerazione di quanto sopra, raramente si incontrano casi di classico e non ambigua. Il fatto è che la deposizione di grasso nella zona addominale è correlata alla economia candy per cui l’impatto è non solo ricco di dieta alimenti trasformati, ma anche stress di carico e la mancanza di una rigenerazione adatta.

Che cosa è grasso il riluttante?

Come suggerisce il nome, è un tessuto adiposo, che spende ci sveglio quando ci sforziamo di raggiungere una figura armoniosa. Di questo, circa cui sogniamo o tali, che abbiamo dato Python alcuni convincere se stessi come la bellezza ideale.

Non addentrarsi eccessivamente in fisiologia, la terminologia può spaventi, le note solo che “brucia” e “put” grasso essenziale è la stimolazione di un certo tipo di recettori chiamati recettori beta e Alpha1.

Stimolazione di recettori alfa porta alla deposizione di tessuto adiposo e stimolare beta-get liberarsi di lei. Nelle zone del loro corpo grasso è meno beta e recettori alfa più così testardo dimostrino maggiore volontà di accumulo di grasso sottocutaneo rispetto a quelle parti del corpo, che supera i recettori “occupati”.

Non abbiamo alcuna influenza sulla distribuzione dei recettori nel nostro corpo, perché è geneticamente determinata e molto irregolari. Questo grasso è così effetto su come presenta la nostra silhouette quando la dieta comincia a sbattere in calorie in eccesso! Refrattario del tessuto adiposo appare più comunemente nella zona addominale e/o fianchi.

Il tessuto adiposo è caratterizzato da un flusso sanguigno più basso di tessuto muscolare. Alcuni ricercatori sono dell’opinione che la circolazione del sangue peggio ostacola il drenaggio dei suoi prodotti di degradazione e quindi difficili da ottenere liberarsi del grasso dalla zona resistente con un basso flusso di sangue. Seguendo questa linea di ragionamento, “meno attivi” intorno a voi possono riscaldarsi. allenamento. Ricerca Stallknechta dell’anno 2007 indicano che tessuto adiposo situato in prossimità di lavoro forza muscolare è caratterizzato da un flusso di sangue migliore e più efficiente lipolizą-più veloce mentre la distribuzione di grasso.

Le conclusioni dell’esame possono suggerire che il loro partito di formazione può accelerare bruciare i grassi in particolare attraverso il rafforzamento e facilitare i muscoli nella sua zona. Oltre alla tariffa del loro partito, secondo alcuni ricercatori, può anche riscaldare, ad esempio, cintura di neoprene. I fautori della teoria della “masterizzazione locale” sostegno alla ricerca, anche se le informazioni specifiche che abbiamo ancora molto poco. Questo piccolo scorcio di è, tuttavia, gli argomenti dei fautori di neoprene cinghie e “sei Weider” di supporto. Così diamo un’occhiata a questi due metodi popolari.

Succo di disintossicazione

Succo per l'esperienza detoxCominciamo con ciò che non è succo di disintossicazione. Detox succo non è medico o scientifico. Non c’è nessun corso specifico della procedura, durata e regole di composizione di questo Detox – oggi non hanno preso questo a nessun centro di ricerca principali.

In pratica, questo succo Detox

Le principali ipotesi:

  • Succhi di frutta sono la fonte esclusiva o principale di energia (a volte la dieta sokowa è diversificare in insalate di verdure)
  • Queste sono le ubogokaloryczne di dieta (800-1500 kcal)
  • Succo di disintossicazione come un modo per perdere peso

Infatti, nel corso della silhouette Detox può guardare meglio e l’addome diventa più pianeggiante. È abbastanza normale, se:

  • non fornisce alcun cibi solidi
  • fornitura di fibra è limitato (che può-non-ridurre la flatulenza)
  • potere calorifico della dieta è sicuramente meno rispetto alla tua domanda, a volte fino a quattro volte meno!

Tuttavia, questo è un effetto a breve termine. L’obiettivo in sé vedrà il peso di questi tre chilogrammi di meno, se avete come una banca che dopo il vescovo attacca PIs sokowym si torna alle vecchie abitudini e (almeno) al vecchio peso.

Durante pochi giorni dopo il vescovo attacca PIs sokowym certamente vi peserà meno. Prima di gustare questa visione, accettare il fatto che circa 3 peso perso sarà gestito principalmente da acqua. Dovete sapere che in primo luogo, più facile fonte di energia di backup viene glicogeno immagazzinato nei muscoli. Egli è più facilmente disponibile, quando entriamo in un periodo di restrizione calorifico. Il glikogenem è legata all’acqua (circa 3-3,5 g/1 g di glicogeno). Se glicogeno diventa una fonte di energia di backup, insieme con la ripartizione delle particelle del glicogeno, c’è un rilascio di molecole d’acqua.

OT, tutto il mistero. Detox succo non è un modo per bruciare il grasso corporeo. Detox succo è un modo per ridurre il peso, che non sta per niente. Appena si ritorna ad una dieta normale (anche circa la caloria, che sarà inferiore rispetto il tuo fabbisogno energetico o vicino ad esso), la perdita di glicogeno vengono ricostruiti. E il tuo peso tornerà alla normalità.

Alcuni venditori farà finta che questo è tutto quello che sanno, ma…

A volte il venditore detoksów sokowych lo stress che il succo di disintossicazione è solo l’introduzione alla perdita di peso. Simbolo della rottura con il “vecchio stile”, momento in cui un nuovo inizio. Bene, date un’occhiata zakret zero- e l’approccio di barca alla perdita di peso.

Perché detox succo detoxificating e non funziona?

Cominciamo con il compito di chiedere: che cosa vogliamo essere così solidali con la pulitura e perché ci sembra che bere succhi di frutta per 5 giorni è più efficace rispetto all’utilizzo di funzionalità epatica e renale di venti-quattro-ora?

“Tossine” che abbiamo nel corpo:

  • vengono trasformati in sostanze non tossiche nel fegato e/o
  • sono escreti con i liquidi (sudore, urina) e/o
  • sono in gran parte conservati – posto loro negozio è tessuto adiposo

Abbiamo già visto che sokowa di dieta (che dura dalla Fondazione di 3-7 giorni) non causa grasso a un livello significativo. Si supponga che un potrwałaby di dieta più e in realtà consentirebbe di bruciare i grassi. Quello che in realtà con lei?

Quando chudniemy, il tessuto adiposo non scompare. Diminuisce il volume. Le cellule di grasso vengono rilasciati acidi grassi. Questo cambiamento è accompagnato dal rilascio di sostanze tossiche (precedentemente magazynowała del tessuto adiposo) nella circolazione sanguigna. Durante più Detox non solo “non rimuove le tossine”, ma… Avvelenarli nuovamente, perché ancora una volta entra nel flusso sanguigno, che non è particolarmente pericoloso, come la perdita di peso non è drammatica (nella bibliografia). Questo è un altro argomento a favore di specialista dieta razionale per effetti a lungo termine.

Come abbattere e iniziare a correre?

Inizia a correreOggi mi muovo su di me molto vicino, che negli ultimi anni è diventato estremamente popolare (e molto bene!). Mi permetto di scrivere anche che il carattere stile è solo uno stile di vita sano! Mi è piaciuto molto, perché le persone finalmente si svegliano al suo enorme potenziale per cambiamento, rendendosi conto di quanto enorme l’impatto che hanno sulla qualità della tua vita e come si sentono con a vicenda.

Di conseguenza, la mania per stile di vita sano erano e sono ancora Blog, siti Web, pagine, con ventilatori solo questo tema in movimento. Motivare uno per modificare, spostare spesso, argomenti importanti, Mostra come è possibile modificare alla vostra vita alcuni miglioramenti. Mi rendo conto, tuttavia, che per una persona che vuole iniziare l’avventura con uno stile di vita sano e per le persone che l’avventura è già iniziata, questa informazione può essere molto caotica.

Ho trovato molti blog dove ho trovato le cose anche improbabile, ho trovato molte differenze, non solo in quanto ciò che scrivono su pagine diverse, ma anche su una stessa pagina!

Non scrivere che è necessario accettare se stessi nel qui e ora, a modificare i comportamenti, non preoccuparti per le opinioni degli altri e fermare confrontando. Queste cose si ottengono per mesi (e a volte anni) non di rado con l’aiuto di uno psicologo. E qui l’estate sta arrivando! Beh, estate e inverno ancora figura. La mia ipotesi sono che non è proprio come questa affermazione e vorrei finalmente iniziare a fare qualcosa. Se si voleva per iniziare la corsa, pattinaggio, escursioni in bicicletta, nordic walking o andare in palestra, ho per voi un ottimo messaggio. Voglio condividere con voi pensare che ti dà incoraggiamento e aiuto per abbattere per il running e ogni sport addestrato fuori casa.

Come avviare l’esecuzione e smettere di vergognarsi?

Pochi giorni fa ho comprato un sport orologio esaltato dalle ragazze sul gruppo di incentivazione positiva su Facebook. Un anno fa ho usato un altro, che dopo pochi mesi di non soddisfa più le mie aspettative. Non devi preoccuparti che si esegue troppo lento e che è un peccato. Se ti interessa quello che pensano di voi altri, ricordare ciò che ho scritto. Una persona che passa da voi durante l’allenamento si vede solitamente dal dozzina / decine di secondi. Se, sulla base di ciò che vede, sta cercando di valutare tu e il tuo allenamento è la migliore prova che lo stesso è corridore inesperto (se non associata a sport, osservatore di terze parti), non tu!

Anche se si intende uscire potruchtać la prima volta in pochi o molti anni non devi vergognarti di come veloce o lento come si sta eseguendo. Tenete a mente il pensiero che persone che si passa da non so quanti minuti si sta eseguendo, quante miglia hai, quanto vi aspetta nel contesto dell’allenamento di oggi. Non so che cosa è il vostro piano di formazione, target, non so se ieri fa non przebiegłeś una maratona e oggi solo rilassarsi e andato a correre lento come si può, semplicemente perché piace farlo!

6 Weider – funziona o no?

Esercizi per bruciare i grassiIl cult come gomma turbo, giocando nella gomma e oranżadki. Sono sicuro che tutti hanno sentito parlare di questo metodo, che nacque nel 1990 e come un adolescente prende primo tenta di perdere peso.

Il piano di formazione presuppone 6 settimane di intenso lavoro sui muscoli dell’addome e volete vedere il six pack ABS. Il metodo si basa sul mito del topico bruciare i grassi.

Purtroppo, non è possibile contemporaneamente costruire muscolo massa e ridurre il grasso. Perche ‘?

Immaginiamo che vogliamo costruire un castello di sabbia sulla spiaggia. Obiettivo: la creazione di un castello di sabbia sulla spiaggia. Provate a farlo senza scavare il foro al fine di ottenere la sabbia. Procuratrice? Non è possibile.

Per costruire un castello sulla spiaggia piena di sabbia, abbiamo bisogno di fornire i mattoni. Questo è anche il caso, costruire il muscolo massa. Il problema più grande di questo metodo non è, tuttavia, è che dà le promesse senza coprire la scientifica, o meglio, che questa forma di esercizio di presa di solito persone che non hanno esperienza in sala di formazione e più in particolare-hanno molto deboli muscoli antagonistico.

Immaginate che una persona è costituito dai nastri. Pancia nastro “parte anteriore”, abbiamo anche il nastro posteriore, che corrisponde alla parte posteriore “all’altezza dell’addome”. Ognuno di questi nastri viene tirato verso il si-davanti al fronte, retro. Uomo è quindi in equilibrio se ogni nastro viene “estratta” con la stessa forza.

Se addestramento addominale avrà un uomo che ha un concetto di formazione globale, presumo che suo “cinta posteriore” sarà zaopiekowana esercita il suo dedicato. In parallelo a rafforzare il vostro allenamento posteriore dell’addome non dovrebbe. Tuttavia, il novizio raramente si rende conto che egli deve fare esercizi supplementari “retro nastro” quando si esegue così pesante il “fronte del nastro”.

Se, tuttavia, per i sei si avrà Grażyna incaricato saldamente dal signor Janusz è altamente probabile, che:

  • sovraccarichi del cervicale (collo di tenere le mani)
  • sovratensione “cinghia anteriore” (che dopo 6 settimane può determinare un deterioramento della postura del corpo)

Una persona con poca conoscenza della formazione non avrà la consapevolezza dei rischi. Alla fine del ventre chiave-basso contenuto di grassi non significa uno stomaco forte e anche uno stomaco molto forte, nonostante l’intenso allenamento questi batch può essere grassa. Del grasso corporeo, anche se diverse condizioni che ho citato piuttosto come curiosità, si bruciano a livello globale ed è migliore quando si utilizzano grandi gruppi muscolari e l’esercizio fisico che coinvolge tutto il corpo.

Pancia del muscolo di formazione non è un allenamento, che aumenta la frequenza cardiaca e dà luogo a sensazioni di affaticamento generale, giusto? Davvero bruciare i grassi (anche dalla zona dell’addome) meglio eserciterà poliarticolare, eseguita con il desiderio e, soprattutto, su base regolare.

Abitudini alimentari che vi porterà alla salute

Mangiare verde!

Effetto benefico di mangiare verdure per la salute è non un sogno – fornendo la giusta quantità di verdure, allo stesso tempo, è garantire il burst di corpo di vitamine, fibre, minerali, bioflavonoidi. Cosa significa tutto in pratica? Ridurre il rischio di attacco di cuore, aterosclerosi e diabete. Si abbassa la pressione sanguigna, i livelli di LDL e il rischio di alcuni cancri. Varie fonti indicano che noi dovremmo fornire il corpo con i 5-9 (!) porzioni di verdura al giorno. Se si arriva a 5, il tuo corpo sarà fiero di te:). All’inizio dell’inizio dalle verdure riempito il piatto nel mezzo e l’altra metà della divisione in due parti, uno dei quali riguarderà la proteina di alta qualità e altri carboidrati complessi.

Mangiare verde!

Mangiare la colazione

Non poteva mancare e questa banalità:). So che avete una bel tromba a destra e a sinistra che si deve mangiare la colazione, ma questa opinione non è un po’ sopravvalutata. Per tutta la notte senza mangiare anche disperatamente il nostro cervello grida per la fornitura di una nuova porzione del glucosio-se volete nelle prime ore della giornata a lavorare a pieno regime non portarlo in pausa e mangiare! Per ore dopo il risveglio.

Non essere noioso

Mangiare sano non deve essere noioso. Spesso miei pupilli mi dicono “Ho risolto la vostra dieta noioso,” per esempio. 2 volte a settimana ripetono la stessa colazione. E quando ho chiesto, “è come la tua colazione,” corrispondono al “panino con formaggio e prosciutto”. Meglio di tutti, spesso sembra la stessa cena e spesso anche il tè del pomeriggio). Spice up vostri pasti è importante non solo per il benessere di-entrare nel menu nuovo, interessanti prodotti aumentiamo la probabilità di copertura per gli oligoelementi. Ci sono sei gruppi di prodotti alimentari e intenso è importante che i rappresentanti di ciascuna di esse spuntando nel nostro menu:

  • prodotti del grano (pane, cereali, pasta)
  • latte e prodotti lattiero-caseari
  • frutta e verdura
  • carne, pesce, uova
  • grassi commestibili

Zucchero e dolciumi-naginajcie non fatto e non cercare di giustificare mangiare cioccolato, che si dovrebbero mangiare prodotti di tutti i gruppi), perché quest’ultimo può completamente opt-out senza perdite per il corpo

Scelga la semplicità

Più corta è la composizione del prodotto, meglio è. Evitare prodotti altamente trasformati! Pieni di conservanti, coloranti, esaltatori di sapidità influenzano negativamente l’equilibrio ormonale e quindi sul funzionamento di tutto il corpo! Oltre gli additivi chimici nei prodotti trasformati di solito contengono un sacco di sale e zucchero, che non aiuta né nel mantenimento della salute, né il corpo più snello.

Mangiare pasti con la famiglia

No, non trovato prova che il cibo in compagnia dei propri cari migliora la salute. Tuttavia, il fatto che i pasti in comune possono aiutarvi a perseverare in condizioni normali sono sicuro! Che cosa è più divertente, è possibile ottenere infettati da vicino le abitudini sane, che saranno un classico esempio di una situazione win-win. A proposito, io sono molto interessante – come è con te in casa? Cari farvi sano mangiare o, piuttosto, ostacolare, non voler cambiare le vecchie abitudini e simili. ancora acquistare shop casa pane dolci, bianco e fracassare le bistecche di lombo di maiale in pastella?:)

Berlo

Non il venerdì, piąteczek, piątunio. 7 giorni a settimana, preferibilmente ogni ora a dormire! L’acqua. O tè verde. Su cosa, come e perché (perché contrariamente alle apparenze, bere 2 litri di acqua non è per qualsiasi caso facile) leggere qui, consiglierei brevetto laureato sulla bottiglia! Importante: bere un caffè o tè regolare non conta-anche se non è un liquido irriga, anzi. Una tazza di questa bevanda ubriaca dovrebbe essere almeno due tale volume d’acqua

Limitare il sale

Anche se è scambiare per un più sano omologhi non si dovrebbe esagerare. Przesolone è un cattivo gusto! E se non siete convinti, che il suo eccesso è una delle principali cause di cancro allo stomaco (questo può essere visto soprattutto sulle mappe di migrazione di cancro nel corso dei decenni-in una sola volta l’URSS era il piombo, come è per dire grazie i brani da ciò che non è l’aringa erano incolpare della situazione e il sale!) . Suo eccesso conduce m.in. a ipertensione (e in effetti, per attacco cardiaco, ictus, insufficienza renale o diabete anche del secondo tipo). Sai quanto è sicuro? Cucchiaino da tè. E lascio a convincermi che un cucchiaio grande di esso può essere di chiamare affettuosamente con un cucchiaio!

Limitare l’assunzione di zucchero

Zuccherato meglio medio:). Secondo la raccomandazione del JEFCA ADI standard (AcceptableDailyIntake, la dose giornaliera di consumo umano del prodotto preso per tutta la vita non costituisce un rischio per la salute) è di 15 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo. Secondo la ricerca costante LuxMed medio Polka pesa 67,6 kg. Gli stessi standard di Polka JEFCA (FAO e OMS di esperti) possono consumare 1014 milligrammi di zucchero. Dal momento che è di 1 milligrammo 0,001 grammi è la Polka statistica può mangiare un po’ più di 1 grammo di zucchero al giorno e ha una garanzia che questo non costituisce un rischio per la sua salute.

E si potrebbe solo scambiare a tempo indeterminato. Una cosa è certa. Gettarti nel cestino non si aspetta che vi farà sentire come un giovane Dio! Anche se pensi che tutto è OK e sei in pieno vigore doverti deludere – questo non durerà per sempre. Potrebbe non trovare su di esso per un anno, due o cinque anni, ma per una decina d’anni in un incontro con una vecchia classe passato il suo esame di maturità saranno visibili ad occhio nudo, che trascorso gli ultimi anni prima di competenza con l’inserimento di chip (se il modulo non suggerisce in montagna Questo evento non avrà la possibilità di notare che niente legati con voi, perché semplicemente non avrà le forze per prendere parte a questo viaggio).

Salute non è una merce dai titoli dei giornali, raramente viene rappresentato come un oggetto del desiderio. Molto meglio a vendere corpo sodo, bella pelle, capelli lucidi e unghie forti. E cosa succede se ti dicessi che tutte queste caratteristiche sono costituite di salute e prese per attività, prodotti sulle sue abitudini? Si noti che il precedente Consiglio pure potrei titolo “come prendersi cura della linea” (e non è come quello era spessa e chiaro…:). Uno degli altri va di pari passo, cercando di fare qualcosa di buono per il corpo, si sta facendo bene e modificando le abitudini alimentari sane si stanno aiutando nel comportamento delle forme e una figura ordinata.