Quanto spesso ti pesano e come valutare?

Non pesare affatto, pesa ogni giorno (e secondo alcuni, anche diverse volte al giorno), il peso di carry scartati o addirittura? Breve, conciso e sul soggetto: come spesso si fa pesare e come valutare che le misure non erano sbagliate?

Fluttuazioni di peso in un giorno

Pesatura durante la dietaFluttuazioni di peso in un giorno sono normale fenomeno fisiologico; giornaliero del peso corporeo può cambiare fino a 2 kg (e nelle donne prima delle mestruazioni fino a 3 kg, che non è ancora un motivo di preoccupazione a meno che durante la PMS zjadłaś foglio torte e popiłaś grande Coke-allora: mi dispiace poco, non è colpa degli ormoni ;))

il peso corporeo attuale dipende dal livello di ormoni sessuali (particolarmente evidenti nelle donne prima delle mestruazioni), il grado di riempimento dell’intestino in cibo, acqua, che non è stato ancora utilizzato in processi metabolici o il grado di riempimento della vescica

Cosa succede se mi pesa?

  • all’inizio di una perdita di peso ogni 2 settimane
  • Dopo due mesi di inizio di perdita di peso ogni mese

Aggiornamento 17.02.2016-I trovato un interessante articolo scientifico (il lavoro di revisione), che mostra che cotygododniowe regolare pesatura promuove l’attuazione degli obiettivi dello sculpting! Forse i miei sentimenti soggettivi connessi con la frequenza erano sbagliati – suggerisce le statistiche, e con esso mi piacerebbe discutere;).

Quando si pesa?

Le donne devono pesare un giorno permanente del ciclo, nella prima metà del ciclo e preferibilmente tra la fine delle mestruazioni e prima dell’ovulazione; Let’s meet-PMS + registrazione chili = una piccola grande tragedia. Perché le donne dovrebbero pesare nella prima fase del ciclo? Per sławetne acqua ritenzione nel corpo è responsabile, tra l’altro, gli alti livelli di progesterone (un ormone nella riga sopra diagramma nero). Ritenzione idrica molto spesso equivale a aumento di peso, indipendentemente dal fatto il progresso effettivo della scultura che è stata guadagnata per esercizio e dieta adeguata.

  • a stomaco vuoto
  • Dopo aver visitato il WC
  • nude o in abiti leggeri (sempre lo stesso)

Come pesare?

  • stare esattamente in mezzo il peso
  • piedi shuffle in parallelo, essi devono essere tutti sul peso
  • raddrizzare
  • misurare almeno due volte – se le differenze sono minime, questo risultato medio; Se le differenze tra le misurazioni saranno essere considerevole (oltre 500 g) seguire la terza misura e la media

Come pesare: Riepilogo

Allo stesso tempo del giorno, gli stessi vestiti e allo stesso modo. La ripetibilità è essenziale per ottenere misure accurate.

Un’alternativa per la pesatura per misurare usando interfodere centimetri. Se è più valutare oggettivamente i progressi nella perdita di peso, non è necessariamente il modo più obiettivo. Pur mantenendo tutte le regole su cui scrivo sopra, c’è un rischio di errore di misura. Prendi un respiro più profondo (della volta precedente), troppo allentato (o troppo stretto) catch centimetri e il risultato della Santa Sede. Se si cura per un massimo di obiettività, è possibile analizzare entrambi i parametri: peso e circuiti. Parametro aggiuntivo può anche essere il contenuto del grasso. Per saperne di più: come misurare il contenuto di grasso corporeo senza attrezzature specialistiche?

Pochi mesi fa lo sposo mi ha offerto il meglio sul mercato nieprofesjonalną l’importanza della composizione corporea Analyzer, che vorrei raccomandare. Ha 8 elettrodi (non solo sotto i tuoi piedi, ma anche sulle mani), così quando la misurazione è effettuata sulla base del flusso di corrente sopra il corpo, che permette una stima abbastanza precisa del grasso corporeo, muscolare massa e contenuto di acqua nel corpo. Ci è costato £ 300-400, che è la quantità molte volte inferiori nel caso di apparecchiature professionali (e a sua volta, più conveniente non paga per comprare, perché le misurazioni di 4 elettrodi saranno ad alto rischio di errore). Questa è una buona scelta per coloro che apprezzano il comfort e la velocità osservazione del progresso nella perdita di peso.